|
Kurs PILATES 1
På dette
kurset lærer du å anvende prinsippene i
Pilates: pusting, plassering av mage, brystkasse og
stabilisering av skuldre og nakke. Prinsippene vil bli grundig
forklart i forbindelse med oppvarmingen.
Hoveddelen
består av ulike øvelser med spesifikke mål for ulike muskler og
muskelgrupper, særlig de såkalte kjernemusklene. I noen øvelser
holdes en kroppsdel rolig mens en annen beveger seg: det
utfordrer konsentrasjonen, balansen, utholdenheten og
koordineringsevnen. Andre øvelser består av sakte og
kontrollerte bevegelser og utfordrer fleksibiliteten og
smidigheten. Fellesnevner for de fleste øvelsene er at musklene
stimuleres gjennom bøying, rotasjon eller extention, samtidig
som nederste del av ryggen og skuldre og nakken stabiliseres.
Alle øvelser kan utføres med ulik grad av intensitet slik at
vanskelighetsgraden lett kan økes i tråd med kursdeltakernes
progresjon og nivå. Det gis individuell veiledning på alle
nivåer. Timene
avsluttes med en kort avspenning. Vil du prøve deg på
kurstillegget med ball & strikk?
|
